毎朝爽快というのは、厚生労働大臣が食品の保健機能表示を許可するトクホ（特定保健用食品）の商品名で、具体的には、森永乳業が商品化している清涼飲料水のことです。

毎朝爽快の目安量は、1日1本（125ml）で、次のような内容の表示許可を取得しています。

⇒　「オリゴ糖の一種であるラクチュロースを原料とし、腸内のビフィズス菌を適正に増やし、おなかの調子を良好に保つ」

毎日骨ケアＭＢＰというのは、厚生労働大臣が食品の保健機能表示を許可するトクホ（特定保健用食品）の商品名で、具体的には、雪印乳業が商品化している清涼飲料水のことです。

毎日骨ケアＭＢＰの目安量は、1日1本（50ml）で、次のような内容の表示許可を取得しています。

⇒　「骨密度を高める働きのあるＭＢＰ（乳塩基性たんぱく質）を含み、骨の健康が気になる方に適する」

マグネシウムというのは、300以上もの代謝酵素が働くのに必要な必須ミネラルのことで、骨を形成するミネラルの1つでもあります。

また、マグネシウムは、高めの血糖、中性脂肪、血圧を下げる作用を持つとともに、筋肉の収縮を抑え、脳梗塞や心臓病、こむら返りも防ぎます。

なお、マグネシウムは、ストレスにさらされると尿から排せつされます。

マグネシウムは、食品では、にがり、ナッツ類、きな粉、ヒジキなどに多く含まれています。

また、サプリメントの場合は、カルシウムとマグネシウムを１：１〜２：１の割合でとるとよいとされています。

1日当たりの摂取目安量に、マグネシウムが80〜300�r含まれている食品には「保健機能食品」（栄養機能食品）の表示が認められています。

また、日本人成人の1日当たりの栄養所要量は、男性が280〜320�r、女性が240〜260�rで、妊婦は35�rを追加します。

なお、許容上限摂取量は、50歳以上が650�rで、それ以外は700�rとされています。

□ビタミンＢ12