ビタミンAとはどのような成分ですか?
ビタミンAというのは、視力を維持し、皮膚や粘膜を丈夫にするビタミンで、天然には、レチノール(ビタミンA1ともいいます)などがあります。また、食品ではレバーやウナギに多く含まれています。
ちなみに、ビタミンAが不足すると、夜間視力の低下、乾燥肌、口内炎などが起きやすいとされています。
ビタミンAの摂取量は?
1日当たりの摂取目安量にビタミンAが180〜600μgRE(600〜2000IU)含まれている食品には「保健機能食品」(栄養機能食品)の表示が認められています。
また、日本人成人の1日当たりの栄養所要量は、男性が600μgRE(2000IU)、女性が540μgRE(1800IU)で、妊婦は60μgRE(200IU)、授乳婦は300μgRE(1000IU)を追加します。
なお、成人の許容上限摂取量は、1500μgRE(5000IU)とされています。
※IUは国際単位、REはレチノール当量の略です。 |