ビタミンＡというのは、視力を維持し、皮膚や粘膜を丈夫にするビタミンで、天然には、レチノール（ビタミンＡ1ともいいます）などがあります。また、食品ではレバーやウナギに多く含まれています。

ちなみに、ビタミンＡが不足すると、夜間視力の低下、乾燥肌、口内炎などが起きやすいとされています。

1日当たりの摂取目安量にビタミンＡが180〜600μgRE（600〜2000IU）含まれている食品には「保健機能食品」（栄養機能食品）の表示が認められています。

また、日本人成人の1日当たりの栄養所要量は、男性が600μgRE（2000IU）、女性が540μgRE（1800IU）で、妊婦は60μgRE（200IU）、授乳婦は300μgRE（1000IU）を追加します。

なお、成人の許容上限摂取量は、1500μgRE（5000IU）とされています。

※IUは国際単位、REはレチノール当量の略です。

ビタミンＢ2というのは、脂肪を分解してエネルギーを取り出すのに必要なビタミンです。このビタミンＢ2は、食品ではレバーや魚、乳製品、納豆、卵などに多く含まれています。

ビタミンＢ2は、体内でリン酸が結合してフラビンモノヌクレオチド（ＦＭＮ）やフラビンアデニンジヌクレオチド（ＦＡＤ）になり、脂肪酸の分解や胆汁・コレステロールの合成、毒物の分解（解毒）などを行うフラビン酵素の補酵素になります。

そして、ビタミンＢ2が不足すると、力がわかなくなり、口内炎やニキビ、吹き出物などの肌のトラブルが起きやすくなります。

1日当たりの摂取目安量にビタミンＢ2が0.4〜12mg含まれている食品には「保健機能食品」（栄養機能食品）の表示が認められています。

また、日本人成人の1日当たりの栄養所要量は、男性が1.2�r、女性が1.0�rで、妊婦は0.2�r、授乳婦は0.3�rを追加します。

なお、許容上限摂取量は、特に定められていません。

□ティーツリー