ビタミンＫは、通常の食材に由来する成分なので、特に問題となる健康被害や副作用は知られていません。

ただし、ビタミンＫは脂溶性ビタミンの一種であり体内に蓄積されることから、過剰摂取には注意が必要です。

一般に、健常者が通常の目安量に従って摂取する場合には、安全性は高いといえます。

また、ビタミンＫは、ワーファリン（抗凝固剤）など一部の医薬品との相互作用がありますので、何らかの医薬品を併用する場合には、主治医に相談の上で利用するようにしてください。

なお、納豆などビタミンＫを多く含む食品を摂取する場合も同じように注意が必要です。

まず、ビタミンＢ群というのは、Ｂ1、Ｂ2、ナイアシン、Ｂ6、パントテン酸、ビオチン、葉酸、Ｂ12の8種類を指すのですが、これには次のような特徴があります。

■ビタミンＢ群は、水溶性ビタミンであり、糖代謝や脂質代謝に関与します。
■ビタミンＢ群摂取による疲労回復効果、妊婦の葉酸摂取による胎児の神経管障害予防効果などがよく知られています。
■ビタミンＢ群としてまとめて摂るサプリメントが多いです。

ビタミンＢ群は、これまでに数多くの研究が行われていて、その効果と安全性は確認されています。

例えば、末梢神経炎、慢性心不全、アルコール中毒などに対する臨床試験（ビタミンＢ1）、月経前症候群（ＰＭＳ）、つわり、手根管症候群、アルコール代謝作用などに対する臨床試験（ビタミンＢ6）が行われ、その効果が認められています。

□ムイラプアマ