まず、ビタミンＢ群というのは、Ｂ1、Ｂ2、ナイアシン、Ｂ6、パントテン酸、ビオチン、葉酸、Ｂ12の8種類を指すのですが、これには次のような特徴があります。

■ビタミンＢ群は、水溶性ビタミンであり、糖代謝や脂質代謝に関与します。
■ビタミンＢ群摂取による疲労回復効果、妊婦の葉酸摂取による胎児の神経管障害予防効果などがよく知られています。
■ビタミンＢ群としてまとめて摂るサプリメントが多いです。

ビタミンＢ群は、これまでに数多くの研究が行われていて、その効果と安全性は確認されています。

例えば、末梢神経炎、慢性心不全、アルコール中毒などに対する臨床試験（ビタミンＢ1）、月経前症候群（ＰＭＳ）、つわり、手根管症候群、アルコール代謝作用などに対する臨床試験（ビタミンＢ6）が行われ、その効果が認められています。

ビタミンＢ群というのは、体内における糖代謝や脂質代謝などの物質代謝に欠かすことのできない栄養素です。

生体活動に必要なエネルギーは、食事に含まれる炭水化物（糖質）・たんぱく質・脂質の3大栄養素から作り出されますが、このエネルギー産生過程において補酵素として働くのがビタミンＢ群、特にＢ1です。

ビタミンＢ群に分類される個別のビタミン類には、次のような多くの効果が認められています。

■疲労回復
■皮膚や粘膜の健康維持
■糖代謝や脂質代謝の正常化
■神経系への作用...など

□ムコ多糖