ビタミンＢ群というのは、お互いに協同して作用するものなので、サプリメントを利用する場合には、一般に、個別のビタミンＢをばらばらに摂るよりは、ビタミンＢ群として何種類かまとまって摂取するほうが好ましいとされています。

また、ビタミンＢ群は水溶性ビタミンであり、通常の目安量に従って摂取すれば、過剰症が問題になることはありません。

なお、妊婦が妊娠初期にサプリメントとして十分な量の葉酸を摂取することで、胎児の神経管欠損症の予防効果が認められています。

このことから、厚生労働省では、葉酸の所要量として、成人では200μg、妊婦では400μgと規定します。

ちなみに、米国の基準ですと、成人400μg、妊婦600μgです。

ビタミンＢ群は、通常の食材に由来する成分であり、目安量に従って摂取する場合には、特に問題となる健康被害や副作用は知られていません。

なので、非常に安全性の高いサプリメントであるといえます。

ただし、一部の医薬品との相互作用を示唆するデータがありますので、何らかの医薬品を併用する場合には、主治医に相談の上で利用するようにしてください。

特に、比較的多目のビタミンＢ群を長期間にわたり摂取している場合などには注意が必要です。

ビタミンＣには、次のような特徴があります。

■水溶性ビタミンの一種であり、抗酸化作用が注目されています。
■ある種のガン、動脈硬化性疾患、循環不全など多くの疾患に対する効果が示されています。
■健康の維持増進と疾患の予防という点から、生命活動において重要な生理活性物質といえます。

□メグスリノキ